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 Assunto do Tópico: Overtraing
MensagemEnviado: 22 Fev 2010, 20:34 
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Data de registro: 10 Fev 2010, 11:32
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pessoal tipo assim vou pra cademia so 3 vezes na semana

segunda: peito , bicips
quarta: ombros , perna
sexta: costas , tricips

se eu fosse malha de segunda a sabado
naum daria um overtraing?


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 Assunto do Tópico: Re: Overtraing
MensagemEnviado: 22 Fev 2010, 20:57 
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Amador
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Anderson Azevedo escreveu:
pessoal tipo assim vou pra cademia so 3 vezes na semana

segunda: peito , bicips
quarta: ombros , perna
sexta: costas , tricips

se eu fosse malha de segunda a sabado
naum daria um overtraing?


viewtopic.php?f=6&t=40784

da uma nesse artigo ae que eu traduzi pra galera aki no forum acho que vc pode tirar suas duvidas parceiro...

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Agradecimentos: um usuário agradece Mansa pelo post: Anderson Azevedo
 Assunto do Tópico: Re: Overtraing
MensagemEnviado: 05 Mar 2010, 13:13 
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Data de registro: 12 Fev 2010, 13:04
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overtrainer nao eh tão simples assim.. axo que vc nao entendeu muito bem do que se trata! overtrainer eh o treinamento exaustivo! exagerado.. tipo malhar 2 ou 3 vezes por dia todos os dias.. ou praticar 4 modalidades com intensidades exageradas! na musculação vc nao vai malhar mais que uma hora e meia por dia alternando grupos musculares! (vc nao malha mais que duas vezes um grupo por semana). o overtrainer eh quando o excesso de treino prejudica o rendimento na modalidade (seja qual for), no sono, no trabalho, na vida sexual, etc..
converse com seu instrutor.. eh nosso melhor amigo dentro da academia!
valeu...


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Agradecimentos: um usuário agradece segundo2 pelo post: Anderson Azevedo
 Assunto do Tópico: Re: Overtraing
MensagemEnviado: 10 Mar 2010, 02:37 
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Data de registro: 22 Fev 2010, 01:36
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Não necessariamente né parceiro, pra tu conseguir atingir a fase de over tem que ser muita coisa, outra oq te ajudaria a não catabolizar seria tu malhar durante apenas 1h, limitando muito tu chegar em over.
Mas te aconselharia a fazer da seguinte forma:
seg-malha
ter-malha
qua-descanso
qui-malha
sex-malha
sab-malha
dom-descanso

Abraço!

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"Obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do seu objetivo" Henry Ford


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