bom galera, hj eu sai da dieta !!!

como vo começa a tomar whey, usar EC, e após ter dado uma lida no livro[ainda estou lendo], achei melhor parar, e recomeçar !

entao, segunda feira começo o relato denovo !

uma duvida !
o whey, eu tomo todos os dias, ou só qndo treino ?

maios uma duvida !

sobre o aerobico em jejum !

acordo, vo pra academia, DEPOIS faço aerobico ??
ou faço o aerobico antes ?


eh pq só de caminhar 10 minutos ja soo muito, e ai eh foda ficar trocando de roupa toda hora !

Duvida 1: Tome WHEY protein todos os dias, ao acordar pelo rapida obsorção das proteinas, e apos seus treinos pelo mesmo motivo.


Duvida 2: Acorde, alongue-se tome um cafezinho preto e vá para seu aerobico em jejum 20-30min max CAMINHANDOOO sempre com um docinho no bolso, lembre-se! Abs

Duvida 1: Tome WHEY protein todos os dias, ao acordar pelo rapida obsorção das proteinas, e apos seus treinos pelo mesmo motivo.


Duvida 2: Acorde, alongue-se tome um cafezinho preto e vá para seu aerobico em jejum 20-30min max CAMINHANDOOO sempre com um docinho no bolso, lembre-se! Abs

duvida 1: entao man....na resposta anterior, vc disse pra mim tomar o whey somente no pós-treino !
minha duvida era se eu preciso tomar final de semana tambem...mais ja esclareci essa duvida !!

duvida 2: eu faço o aerobico ANTES ou DEPOIS da malhação ?
essa eh a duvida...ou pode ser qlq um dos 2 ?


brigado pela ajuda !!!

Se eu respondi isso sobre o whey me disculpe, whey protein é um SUPLEMENTO ou seja ele SUPRe suas necessidades que vc nao consegue obter em certas refeicoes, pode tomar ele diariamente ate FDS pois FDS seu organismo tb trabalha ok, ele nao para ehhehe ppp!

Sobre o Aerobico eu prefiro JEJUM mas caso n tenha essa possibilidade, pode fazer ele apos seu treino de musculacao pois assim seu corpo ja estara na temperatura para começar a queimar gordura (lipolise)

sobre o aerobico, vou fazer em jejum !!!
vou fazer assim:

acordar ~ ir pra academia !
ai que surgiu a duvida !
fazer o aerobico antes da musculação ou depois ??
em ambos os casos sera em jejum !
eh pq eu soo muito, e eh meio foda fica trocando de roupa hehehe !

eu faria assim
acorda, faz o desjejum.. treina e faz os aerobicos no pos

mais se eu fizer o desjejum, ele deixa de ser aerobico em jejum naum eh ?
oO

norinho se ta pensando em fazer musculacao em jejum? se ta mto loco ne veio, se n for isso me disculpe que entendi errado! Cara eh apenas o AEROBICO em jejum um exemplo, se vc so tem temp pela manha,Acorda cedo faz o aerbico em jejum coisa de 20-30min caminhando volta pra casa toma banho aguarda +20min pq a lipolise vai estar em alta (queimando gordura) dai sim manda seu cafe e aguarda mais 40min e va pra academia, ok? nunca treine sem comer NADA!!!

blza !
era EXATAMENTO essa minha duvida !

mais o que vc axa disso :

eu acordo, e vou la fazer o aerobico em jejum.....faço 25~30 minutos !!!
ai começo a malhar...e durante a malhação vo tomando 30g whey protein !
e qndo chegar em casa, tomo mais 30g whey protein !!

"entao, nao tomo nada ao acordar ?? tomo whey protein so depois do treino ????"

Acorda Faz aero EM JEJUM.
Vai pra casa espera 30 minutos. ( toma banho, faz o que você quiser)
Toma café da manha ( refeição desjejum)
Aí sim vai malhar... OU

Acorda
Se alimenta bem,
Malha,
faz aero ....

poo galera, valeu mesmo !!
agora entendi direitinho

só revisando rs !

acordo !
faço uns 30 ~40 minutos aero em jejum !
volto pra casa e espero uns 30 minutos !
tomo café da manha

nesse caso, tomo 30g whey no café da manha / 30g pós musculação ?
e depois da musculação faço mais aerobico, ou faço 1x por dia ?

Correto

Vamos la mais uma vez rsrsrs


1ª Acorde, va para academia faça seu aerobico em jejum
2ª Volte, aguarde 30min tome seu banho etc
3ª desjejum tome seu cafe aguarde +30min e volte pra academia

obs: nao acho valido realizar outro aerobico apos o treino. t+